吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2024-10-19 01:21:07 [综合] 来源：鸡西市某某教育科技业务部
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终石家庄市某某电子打标设备厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮石家庄市某某电子打标设备厂GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：休闲)
继锂矿之后，丰田和长城们瞄上这种矿
一个会带团队的校长，具备5种特质
首映｜《栖身塔》导演张罗平：拍出表象之下的故事
南海某海域万吨大驱协同演练
蔚来公司9月交付21181台 蔚来品牌同比增30.1%推荐文章
-
来源：东部战区 【#东部战区发布枕戈待旦组合海报#】头枕波涛，执戈仗剑，倚待长空，彻旦秣马。东部战区发布“枕戈待旦”组合海报。(东部战区融媒体中心、中央广播电视总台军事节目中心)
...[详细]
-
2024年6月18日，广西梧州市蒙山县县城湿地公园，因连续下雨，河水上涨漫过河堤。视觉中国 图 记者今天从广西水文中心了解到，受强降雨及上游来水影响，桂江上游大溶江已出现超警3米的洪水，桂江桂林城区
...[详细]
-
中新真探：糖尿病人不能喝牛奶吗？2024-06-18 11:31:38 来源：中国新闻网 作者：刘阳禾
...[详细]
-
西班牙VS意大利，这是欧洲杯开赛以来最受关注的一场比赛。西班牙凭借卡拉菲奥里的乌龙球，1比0小胜意大利，但整场比赛德拉富恩特的这支西班牙展现了令人恐怖的掌控力和侵略性，提前晋级淘汰赛的同时，斗牛士们有
...[详细]
-
版权声明：本文版权为网易汽车所有，转载请注明出处。网易汽车10月2日报道 日前，奇瑞集团公布9月份销售数据，共计交付汽车244534辆，同比增长28.6%。其中，出口109048辆，同比增长20.6%
...[详细]
-
欧洲杯正在如火如荼地上演，北京时间6月21日，2024美洲杯的大幕也正式拉开。在率先上演的焦点战中，卫冕冠军阿根廷队迎战北美球队加拿大队，最终以2比0赢下比赛取得开门红。阿尔瓦雷斯率先破门本届赛事，梅
...[详细]
-
东莞市轨道交通局官网消息，6月18日，东莞市城市轨道交通第二期建设规划调整2022-2030年）及东莞市轨道交通网络规划2035）环境影响评价首次信息公开。据公告，东莞市城市轨道交通第二期建设规划
...[详细]
-
出汗是一种正常的生理现象，尤其是在天气比较炎热的夏季，更容易出现大汗淋漓的感觉。 但无论在任何季节动不动就一身大汗，就应该引起大家的高度警惕了，因为这可能和某些疾病息息相关，可以去医院做一下检查
...[详细]
-
打卡吉林的“巴音布鲁克”！这是通往长白山天池的盘山公路，全程10.2公里，天地奇观让人怦然心动视频来源：长白山旅游股份有限公司 编辑：刘超 二审：李雨楠 三审：刘振鹏）
...[详细]
-
京多安与吕迪格庆祝。相比过往几届大赛中遭遇的小组赛噩梦，这一次欧洲杯，德国球迷只有稳稳的幸福。昨夜今晨，欧洲杯东道主德国队开启小组赛第二轮，面对匈牙利2比0如愿取得完胜，也凭借两连胜的成绩提前锁定淘汰
...[详细]
热点阅读
